SEFERHİSAR KAMP VE DALIŞ

SEFERHİSAR KAMP VE DALIŞ

MATEMATİK RESİMLERİ

MATEMATİK RESİMLER

FEN RESİMLERİ

ANASAYFA

 

GEZİLERDEN

 

GÜMÜŞPINAR – KURŞUNGERME – KARAMANDERE

Güzel bir 1 Nisan sabahı İstanbul’dan katılımcılarımız alarak E-5 üzerinden Catalca’nın Akalan Beldesine uğruyoruz. Burada bir köy kahvesinde çay ve sohbet eşliğinde kahvaltımızı yapıyoruz. Saat 11:00 da parkur başlanğıcımız olan Gümüşpınar’a geliyoruz.

Tags, , ,

NEDEN DOĞA YÜRÜYÜŞÜ?

NEDEN DOĞA YÜRÜYÜŞÜ?

• Yürüyüş, kan akımım ve kan damarlarının miktarını artırarak dolaşımı iyileştirir, kalp-damar  ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
• Yürüyüş, kalp kası dahil, vücut kaslarım kuvvetlendirerek daha etkin çalışmalarını sağlar.
• Yürüyüş, her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarım artırarak, istirahatte kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.
• Yürüyüş, egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.
• Yürüyüşün kan basıncını (tansiyonu) düzenleyici etkisi vardır.
• Yürüyüş, kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zarar azaltılır.
• Yürüyüş, şişmanlık riskini azaltır.
• Yürüyüş, sindirimi kolaylaştırır.
• Yürüyüş, beyine oksijen sağlanmasını artırarak zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini artırır.
• Yürüyüş, lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
• Yürüyüş, egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
• Yürüyüş, solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
•  Yürüyüş, büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.

doga resim

•  Yürüyüş, kan yağlarının (trigliserid ) düzeyini düşürür.
•  Yürüyüş, HDL/ LDL (iyi huylu / kötü huylu) kolesterol dengesini düzenleyerek damar hastalıkları riskini azaltır.
•  Yürüyüş, koordinasyonu iyileştirir.
•  Yürüyüş, eklem ve kasların esnekliğin! artırarak bel ve
boyun ağrılarını hafifletir.
•  Yürüyüş, kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
•  Yürüyüş, dayanıklılığı artırır.
• Yürüyüş, yorgunluk duyumunu engeller.
• Yürüyüş, uykusuzluğu azaltır ve rahatlamaya yardımcı olur.
•  Yürüyüş, vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar.
•  Yürüyüş, yaşlanma sürecini geciktirerek daha genç bir
görünüm sağlar.
• Yürüyüş, moral, özgüven ve iyimserliği artırır.

DOĞA YÜRÜYÜŞÜ ZORLUK DERECELERİ

Tüm dünyanın kullandığı ortak bir ”Doğa Yürüyüşü Zorluk Dereceleri Skalası” yoktur.  Her ülkede farklı farklı kullanımlar vardır. Kimi ülkede zorluk dereceleri 1’den 6’ya, kimi ülkelerde ise 1’den 5’e kadar         numaralandırılmış, ya da isimlendirilmiştir. Hatta aynı ülke içinde farklı skalalar bile kullanılmaktadır. Ancak farklılıklar küçüktür ve hangi ülke skalasına göre tanımlanırsa tanımlansın, yürüyüşçü yola ilişkin doğru bir değerlendirme yapabilir.

Aşağıdaki linkte verilen hesaplayıcıdan, yürünecek yolun mesafesini (mil) ve irtifa değişimini (feet) olarak girerek zorluk derecesini bulabilirsiniz.

PARKUR ZORLUK HESABI

ULUPELİT YAZA MERHABA KAMPI

Bu haftasonu doğada konaklamalı etkinliğimiz Şile’ye bağlı Ulupelit Köyü yakınlarında 08/04/2017 tarihinde kulüp üyemiz Süleyman ŞAHİN’in yaptığı Tavuk Varili Kebabı damgasını vurarak efsaneleşmiştir.

Saat 07:30 da Bakırköy İncirli’den kalkan aracımız 15 doğa dostunu alarak Ulupelit’de bulunan Hava Bacı’nın yerinde kahvaltı molasıyla başladı. Saat 11:00 da aracımızla kamp alanına doğru yol aldık. Kamp alanı araçtan 700 m içeride bakir bir alana çadırlarımızı kurduk.

Daha sonra yaklaşık 7 km sadece orman içi parkurlardan oluşan bir yürüyüş yapıp kampa döndük. Ve akşam yemeği içi hazırlıklara girişildi. SONUÇ : EFSANE VARİL TAVUĞU .

Kamp sürecinde arkadaşlarımızla çok güzel bir uyum yakaladık. Gerçekten katılımcılar sadece doğada kalıp , doğayı keşfetmeye gelmişlerdi. Bu yüzden hiç bir zorlukla karşılaşmadık. HERKESE TEŞEKKÜRLER…

Tags, , ,